Hordhac
Biyaha waa nolosha. Qof kasta wuxuu u baahan yahay biyo si
jirkiisu u shaqeeyo si caadi ah. In ka badan 60% jirka bani’aadamka waxaa ka
kooban biyo, sidaa darteed cabitaanka biyo badan ma aha oo keliya harraad
damis, balse waa qayb muhiim ah oo ka mid ah caafimaadka guud. Dad badan ma ogi
in biyo yaraan uu sababi karo daal, madax-xanuun, maqaarka oo qalala, iyo
dhibaatooyin kale oo caafimaad.
Hoos waxaa ku xusan faa’iidooyinka ugu muhiimsan ee ay
biyuhu u leeyihiin jirka iyo maskaxda.
1. Biyaha waxay caawiyaan shaqada jirka oo dhan
Biyaha waxay muhiim u yihiin shaqo kasta oo jirka ah — laga
bilaabo dheef-shiidka, wareegga dhiigga, ilaa nadiifinta sunta jirka. Haddii
aanad cabin biyo ku filan, unugyada jirka ayaa shaqeyn kara si gaabis ah, taas
oo keenta in dareemid daal ama madax-xanuun.
2. Waxay hagaajiyaan dheef-shiidka iyo caloosha
Cabitaanka biyo badan wuxuu fududeeyaa cunista iyo
burburinta cuntada caloosha. Biyaha waxay caawiyaan dheecaanka caloosha
(digestive enzymes) si ay si fiican u shaqeeyaan, taasoo yareyneysa
calool-fadhiga iyo xanuunka mindhicirka.
3. Waxay nadiifiyaan jirka oo sunta ka saaraan
Marka aad biyo badan cabto, kelyaha ayaa si fudud u sifeeya
wasakhda iyo sunta jirka. Haddii biyaha la’aan jirku uu fuuqbaxo, suntaas ayaa
ku ururta dhiigga, taas oo keeni karta xanuun ama kelyaha oo dhibaatoobay.
4. Waxay wanaajiyaan maqaarka iyo muuqaalka guud
Mid ka mid ah sirta quruxda dabiiciga ah waa biyo badan!
Marka jirku helo biyo ku filan, maqaarku wuu jilicsan yahay, iftiin ayuu
yeeshaa, wuxuuna ka dhiman yahay finan iyo qallayl. Biyaha waxay sidoo kale
yareeyaan calaamadaha gabowga sida xariijimaha maqaarka.
5. Waxay caawiyaan miisaanka dhimistiisa
Biyaha ayaa kaa caawin kara inaad miisaanka dhinto. Marka
aad cabto biyo kahor cuntada, waxaad dareemaysaa buuxnaan, taas oo yaraynaysa
cuntada aad cunayso. Sidoo kale, biyaha waxay kor u qaadaan metabolism-ka
jirka, taas oo ka dhigan in jirkaagu gubo kalooriyo badan.
6. Waxay wanaajiyaan maskaxda iyo feejignaanta
Cilmi baarisyo badan ayaa muujiyay in fuuqbax yar uu saameyn
ku yeesho maskaxda, xasuusta, iyo awoodda diiradda. Marka aad biyo badan cabto,
maskaxdu waxay si fiican u shaqeysaa, waxaadna dareemaysaa feejignaan iyo
firfircooni.
7. Waxay xoojiyaan murqaha iyo kala-goysyada
Murqaha iyo kala-goysyadu waxay u baahan yihiin biyo si ay u
ahaadaan jilicsan oo uusan xanuun ka imaan. Jimicsiga kahor iyo kadib
cabitaanka biyo badan wuxuu yareeyaa suurtagalnimada murqo xanuun iyo daal
degdeg ah.
Gunaanad
Biyaha waa nimco uu Eebbe bixiyay oo aan la beddeli karin.
Inaad maalin kasta cabto ugu yaraan 8 koob (2–3 litir) waxay jirkaaga
siinaysaa firfircooni, caafimaad, iyo maqaarka oo ifaya.
Ha sugin harraadka — cab biyo joogto ah si jirkaagu u ahaado mid firfircoon,
caafimaad leh, oo nadiif ah.
0 Comments